中考心理辅导:自我心理调适方法750字作文
来源:作文咖 本文已影响1.64W人
来源:作文咖 本文已影响1.64W人
01
亲近大自然
想一想你有多久没有走进大自然,与动植物亲近了呢?青山绿水、鸟语花香都是抚慰心灵的良药,可以舒缓心中的不快,改变抑郁的心情。
02
谈心法
把心里的郁闷或牢骚倾诉于自己最亲密和信赖的人。这种谈心不仅可以用面对面的方式,也可用写信的方式来交流。有时候,自己的一些想法可能是错误的,朋友的一番话可能会使人有“柳暗花明又一村”的感觉。
03
调整认知思维
使我们感到焦虑的其实不是中考分数,而是我们对分数的认知,你担忧的分数其实包裹着你的想法“我如果没考好,我就全完了,就没有人爱我,我就是一个没用的人”,当你焦虑时你一定要及时揪出自己不合理的想法并尝试着与之辩论,摒弃错误的灾难性的认知。中考重要却也不那么重要,你要对它有一个定位,人生改变命运的机会不止这一个,没有考好并不代表“你没用”、“不会被人爱”,天也不会塌,你也不会“完”。
04
释放情绪
如果你觉得家里的氛围很压抑,让你感到焦虑、不满,你可以尝试去爬山,爬到山顶大声喊出自己的不满;你也可以放声高歌,唱出你的压力和不安;通过这些宣泄释放的方法,让心情慢慢平静下来。
05
自我暗示
在等待期可以经常暗示自己“不管结果如何,我努力了”“我很棒”“未来充满希望”等。
06
补偿升华法
以其他方面的成功(例如学得某种专长)补偿中考失败造成的痛苦;把不良情绪导向积极方面,通过做出突出成绩化解心理矛盾,获得心理平衡。
07
理智分析情景
考试过后,许多同学会面对外界多方面的压力,这些压力主要来源于父母、老师、同学、亲戚朋友等。当你没有达到他们的期望时,你可以先理智分析一下自己是否刻苦努力了,是否尽自己的全力了,如果已竭尽全力但仍无达到父母的要求,就不必再过多地责备自己,只要我尽力了,我的心里是无憾的。
2018中考心理辅导:中考考生考前心理调整六法 科学用脑作文
高考前心理辅导 高考生心理调整的最佳方式作文
中考心理辅导:陪伴自己法150字作文
2018中考心理辅导:消除考前心理焦虑的4大方法作文
2018年中考心理辅导:考前科学调节心理状态作文
中考心理辅导:调整期望值,适当减压650字作文
2018中考心理辅导:中考心理战术作文
心理辅导与调适的学习心得体会作文
2019高考心理辅导:考生如何调整心理800字作文
2018中考心理辅导:缓解中考生心理压力作文
中考心理辅导:调节积极心态200字作文
2019高考心理辅导:高考落幕心理调适很重要1000字作文
2019高考心理辅导:高三学生心理问题的调适对策2000字作文
心理调适与辅导的学习心得体会作文
2018中考心理辅导:中考考前易患焦躁症的几种调节方法作文
内功心法:入学心理调适三招作文
2018中考心理辅导:确立信心 一定考好作文
中考心理辅导:增强自信100字作文
2018中考心理辅导:让心沉淀下来作文
职教中心学生心理健康辅导方案作文
2018中考心理辅导:中考生需提防两大心理问题作文
2017中考心理辅导:中考前心态调整“6会6保持”作文
2018中考心理辅导:四种方法可舒缓过度焦虑作文
中考心理辅导:最佳绩效法300字作文
中考辅导:中考心理调适
2018中考心理辅导:中考生最常见的心理问题解析作文
2018中考心理辅导:高效的调节心态7个技巧作文
中考心理辅导:知己倾诉法350字作文
中学心理辅导广播稿 考后的心理调适
2018中考心理辅导:专家教你四招“心理操”作文
2018中考心理辅导:平常心很关键作文
2016年高考心理调节十大方法作文
中考心理辅导:放松150字作文
2018中考心理辅导:考生病态心理应对策略作文
2018中考心理辅导:考前如何强化自信作文
2019高考心理辅导:考生一年的心理“五阶段”750字作文
心理辅导心得体会7篇 心理辅导:洞察心灵,启迪自我
2018中考心理辅导:5种心理暗示缓解中考考前焦虑作文
心理辅导心得体会
中考心理辅导:请求原谅法200字作文
中学生心理辅导的方法