如何给考生提供必备的“营养”作文
来源:作文咖 本文已影响5.92K人
来源:作文咖 本文已影响5.92K人
现在距离考试越来越近,作为家长,很想给孩子做好后勤工作,到底给孩子们吃些什么东西?是不是蛋白质含量高的东西吃得越多,效果越好?另外,现在的冲刺阶段,如何安排孩子的睡眠呢?
专家观点
北京市疾控中心营养与食品卫生所北京营养师协会副理事长黄磊:这个阶段,考生的饮食种类要丰富一些,需要吃一些粗杂粮,并补充新鲜蔬菜和一定量的水果。同时保证一定量的优质蛋白。至于睡眠问题,尽量让孩子在12点前就寝,毕竟一个良好的睡眠质量对于开始第二天的学习非常重要。
切勿轻信健脑食品不提倡吃夜宵
部分家长提出,需不需要通过各种加餐来补充一些营养?对此黄磊并不认同。“比如每天吃海参的事儿,我就不提倡,只要每天保证一个鸡蛋的摄入就足够了”。
另外,健脑食品的出现也让很多家长为难,到底买不买?或者说考生可以吃什么样的补品呢?黄磊认为,人体是一个很复杂的机体,运转既需要优质蛋白,也需要靠均衡、多样化的膳食来保证,如果用某一个营养素单一去补充,反而起不到作用。换句话说,单纯地吃那种健脑的营养品不太可能起到作用,所以有些广告的内容不可轻信。
针对很多家长晚上给孩子再补充点营养的做法,黄磊称,如果真的保证晚饭质量的话,加餐就没有太多必要。可以掌握这样一个原则:如果把晚餐分成六份的话,粮谷类应该占到三份,各种蔬菜占两份,肉占一份,这样一个比例关系,是比较健康的。另外,夜宵的量不能太大,临睡觉前一个小时不要再吃东西,以免影响睡眠。
每天保证睡眠质量12点前就寝
关于晚上睡眠的问题,黄磊指出,一般来说10点半左右家长就应该督促孩子准备睡觉,孩子应该有意识地做一些放松活动,比如听和缓的音乐、洗漱然后好好睡觉。睡觉时间不要超过12点,充足的睡眠可以让大脑充分休息,有助于第二天的学习。
黄磊建议,考生从现在开始要早睡早起。“如果晚上睡得很晚,上午老师讲的重要内容你没有记住,要花更多的时间学习,这样势必影响下一天的学习,最后变成恶性循环,得不偿失。”黄磊认为,作息紊乱,加上不良的生活习惯,增加了慢性病的风险。不光是高三考生的家长,高二、高一,甚至初中学生的家长都要督促孩子养成良好的饮食和睡眠习惯。
中考写作素材:初中生提高语文素养必备的30个文化典故3000字作文
高考命题作文应该如何备考
如何写好中考英语“看图作文”?
备考指导:高考语文如何在最后100天大幅提高大纲作文
如何调节高考备考时的情绪变化作文
5月中旬国旗下的讲话:爱护自己的身体,均衡营养(中国学生营养日)作文
考前吃“聪明药”不靠谱 请考生正确备战考试作文
小学生如何写好“关于爱的作文”
提供大学生预备党员转正申请书作文
高考作文如何踢好“临门一脚”?
我的“营养和面包”作文
2019高考心理辅导:高考生如何避免“考前焦虑症”700字作文
备考指导:高考语文如何在最后100天大幅提高作文
高考备考:如何解除考场作文思路阻塞
如何写好高考作文中消息之“背景”
高考生如何补充营养
男人如何营养养生
中考写作指导:如何“言之有文”(二)1500字作文
高考备战:高考作文写作如何避免偏离题意
2008年高考作文预测:如何对待“自我”
如何“言之有文”作文
新课改后,高考作文如何备考作文
时事论据素材:如何看待医生“炫富”2000字作文
如何提供你工作的Reference?
如何写出高质量的“推荐信”作文
考生一日营养食谱推荐:增强脑力消除疲惫作文
中考写作指导:如何“言之有文”1500字作文
2017新闻热点作文素材:重霾之下,如何才能“护蓝”“增绿”?
备战2012年高考热点作文之:“读书” 及“书”思路指导
我生命中最大的快乐源于懂得如何去“宽容”1200字作文
2009年高考作文备考策略 教你如何写出好文章
高三必读:如何让你的高考作文打动阅卷人
2019高考心理辅导:如何避免“考前综合征”1500字作文
如何突破高考“独词类”话题作文1200字
如何提高学生的素养
提高个人修养必备的书籍
高考作文越来越“形式化” “审美疲劳”从何而来?
备考:考场高考议论文写作的“七种武器”作文
如何写“下水作文”?
如何写“春天”的作文?
2008年高考作文预测:如何对待“自我”大纲