十五种营养食物补充脑部所需作文
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面对压力如此巨大的小升初考试,孩子们每日都要进行大量的脑部运动,因此家长就要注意为孩子补充脑部营养。下面小编为大家介绍十五种食物,能够补充脑部营养,让孩子多食吧!
1、葵花子
可以养颜。葵花子含有蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质,其中亚油酸的含量尤为丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩,防止皮肤干燥和生成色斑。
2、花生
能防皮肤病。花生中富含的维生素B2,正是我国居民平日膳食中较为缺乏的维生素之一。因此有意多吃些花生,不仅能补充日常膳食中维生素B2之不足,而且有助于防治唇裂、眼睛发红发痒、脂溢性皮炎等多种疾病。
3、核桃
可秀甲。核桃中含有丰富的生长素,能使指甲坚固不易开裂同时核桃中富含植物蛋白,能促进指甲的生长。常吃核桃,有助于指甲的秀韧。
4、大枣
预防坏血病。枣中维生素C含量十分丰富,被营养学家称作“活维生素C丸”.膳食中若缺乏维生素C,人就会感到疲劳倦怠,甚至产生坏血病。
5、奶酪固齿
奶酪是钙的“富矿”,可使牙齿坚固。营养学家通过研究表明,一个成年人每天吃150克奶酪,有助于达到人老牙不老的目标。
6、无花果
促进血液循环。无花果中含有一种类似阿司匹林的化学物质。可稀释血液,增加血液的流动,从而使大脑供血量充分。
7、南瓜子和开心果
富含不饱和脂肪酸、胡萝卜素、过氧化物以及酶等物质,适当食用能合同大脑血流量,令人精神抖擞、容光焕发。
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